具体的なダイエット法

実際に「体重を計りつつ、低炭水化物ダイエットで1年間に5キロ痩せる」ことに成功したのですが、1年間意識したことがいくつかあります。
その決意とは
・パン屋とラーメン屋へ行く回数を減らした
・パン屋の情報やラーメン屋の情報をネットで探さない
・コンビニでおにぎりを2つ買わない
・夕飯は炭水化物をできるだけ減らす
・夜遅い時間には食べない
・ゆっくり食べる
・歩く時間を作る
などです。

・パン屋とラーメン屋へ行く回数を減らした
・パン屋の情報やラーメン屋の情報をネットで探さない
・コンビニでおにぎりを2つ買わない
これらは炭水化物中心の食事をしないようにするためです。
パン、ラーメン、おにぎりは炭水化物中心の食事になってしまい、ダイエットには向きません。
新しいお店を知ってしまうと食べたくなるので、情報も遠ざけるようにしました。

・夕飯は炭水化物をできるだけ減らす
・夜遅い時間には食べない
夕飯は朝起きるまでの栄養補給で十分だそうです。
どうしても夕飯にカロリーが高めの食事をしてしまいがちですが、飲みに行ったりしないかぎりは野菜サラダやスープ、豆乳クッキーなどで済ませました。

・ゆっくり食べる
ゆっくり食べることで満腹感が得られ、インスリンも多く分泌されるそうです。
ゆっくり食べることとダイエットの関係について詳しい説明

・歩く時間を作る
食事だけでは中々痩せることは難しいようです。
ある程度の運動がないと脂肪以外に筋肉まで落ちるので、基礎代謝まで落ち体重が落ちにくくなるからです。
運動は激しいものではなく、ウォーキングなどで十分です。
もともと歩くことは好きでよく歩いていたのですが、忙しかったり疲れていると歩くことが少なくなるので、積極的に歩く時間を確保できるようにしました。