健康的に確実に痩せる

間違ったダイエットしてませんか？

ルール5
運動もする

ダイエット時に必要な運動は、ぜいぜい・はぁはぁするような激しいものでなくてもよいのです。
むしろ激しい運動は体へのダメージ、影響が大きいのでダイエット中は避けた方がよいとされています。
ウォーキングやジョギング、などの適度な有酸素運動を1日30分程度行うことで、体内に酸素を多く取り込み脂肪がドンドン燃えるようになります。
運動をしろと言われても、なかなか普段は時間が取れないかもしれません。
私の場合は普段は仕事があるので、通勤時に歩く時間をつくりました。
朝はそんな余裕もないので、帰宅時です。
はやりの骨盤回しもインナーマッスル、大きな筋肉を使うのでダイエットには効果的です。

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