健康的に確実に痩せる

間違ったダイエットしてませんか？

ルール3
バランスをよく考えて

栄養バランスですが確実に痩せるためには炭水化物を取り過ぎないこと、朝昼晩の食事のバランスに気をつけただけです。
日本人は1日に平均260gの炭水化物を食べていると言われていますが、私は炭水化物は1日に100g程度に抑えることが目標でした。
100gの炭水化物というと、6枚切りの食パン2枚です。
朝はシリアル、昼食は丼ものやラーメンなど炭水化物中心のメニューは避けて定食などを選ぶようにするくらいでした。
夕食だけはできるだけ炭水化物を摂らずに、足りない時などは豆乳クッキーを食べていました。
コンビニなどの弁当は炭水化物中心なので、できれば弁当は避けて惣菜やサラダなどを組み合わせて食べるようにします。
シリアルや豆乳クッキーは炭水化物が少ないのでダイエット中の食事だけでなく、ダイエット後の太りやすい時期にも使えます。

ゆっくりとダイエットへ
高級ﾌﾞﾗﾝﾄﾞが無料!!
本格的懸賞ﾌﾞﾗﾝﾄﾞｾﾚﾌﾞ
セレブに人気上昇中！アディポリックフェアリー
トップに戻る