健康的に確実に痩せる

間違ったダイエットしてませんか？

ルール3
バランスをよく考えて

1日に何kcal食べているかを把握するために、よく食べるものはカロリーを調べ覚えておきます。
手帳にその日食べたものと何kcalかを書き込んでおくと、気が緩み徐々に食べ過ぎるということもありません。
ダイエット食品を食べているから大丈夫だと思って1日にどのくらいのカロリーを食べているのかわからないと失敗します。
スーパーやコンビニで売られている弁当や惣菜などはラベルに何kcalか書いてあるので便利ですが、炭水化物中心の食事になりやすいので注意が必要です。
食べるカロリーも大事ですが、その内容も同じように大切です。
そこで栄養バランスについても少し勉強しましょう。

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